Қымбатты досым, сіз психикалық немесе физикалық стрессті сезінуіңіз мүмкін. Сізді жаңа сезімдер жеңе алады. Сенде уайым және мазасыздық сезімдері болуы мүмкін . Жақын жерде күйзеліс болуы мүмкін!
Стресс белгілері:
- Тершеңдік, жүрек соғуы;
- Терінің қышуы;
- Астматикалық көріністер, тыныс алу;
- Шаршаңқы көңіл-күй, жабырқаңқылық;
- Мінез-құлықтағы ашушаңдық, жылаушылық және импульсивтілік;
- Естің бұзылуы;
- Тырнақтарды тістеу, шашты орау, саусақтарды түрту;
- Тістерді тегістеу және т. б.
Не істеу керек?
Күйзеліспен күресу болып табылады не копить дурные эмоциялар. Егер сіз ашулансаңыз, ашуланбаңыз. Және оны басқаларға шашпаңыз, өйткені сіз жалғыз қалуыңыз мүмкін.
Сіз өзіңіздің эмоционалды стрессті жеңілдетудің тиімді әдісін бөлісуіңіз керек-әңгіме.
Көптеген адамдар үшін табиғи және таныс әдіс – бұл шиеленісті жеңілдету түрі-Көз жасы. Қорықпа және жылаудан ұялмаңыз.
Егер сізде көп нәрсе бар екенін түсінсеңіз, сіздің өміріңіз соншалықты ауыр болмайды: сіз аш болмайсыз, үйіңіз бар, сізді жақсы көретін адамдар — отбасы, сіз өзіңіз сияқты көрінсеңіз де ақымақ емессіз. Сіз әрқашан жақсы нәрсе таба аласыз.
Өміріңіздегі сіз өзгерте алмайтын сәттерді бөліп алыңыз және олар туралы алаңдамаңыз. Жіберілген қателіктер үшін өзіңізді мазасыздық пен құмарлықпен жазаламаңыз. Мұны қайталамайтындай етіп жасаңыз.
Стрестің алдын-алу - бұл белсендіру-әзіл сезімі, күлкі оқиғалардың маңыздылығын асыра бағалауға және қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
Өлеңдерді, әндерді, әңгімелерді және т. б. жазуды өнердің көмегімен жасауға болады.
Егер шынымен маңызды нәрсе болса және сіз шешім қабылдауыңыз керек болса, бұл туралы ойлар сізді үрейлендіреді, демалыңыз, демалыңыз және жаңа перспективаларды көресіз.
Спорт пен хобби стресстен арылуға көмектеседі. Жаттығу бұлшықет тонусын жақсартады, сонымен бірге көңіл-күй жақсарады.
Дүкенге бару көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Өзіңізге бірнеше ұсақ-түйек сатып алыңыз. Бұл әрқашан жағымды.
Егер депрессия бірнеше апта өтпесе, невропатологпен кеңесіңіз.